腸年齢と体内環境

「あなたの腸年齢はおいくつかしら?」
少し前に「あなたの体内環境は何歳?」なんてコマーシャルありましたよね。
腸年齢は体内環境の年齢に作用します。
「腸年齢ってどうしたらわかるの?」
そんな質問あると思います。
腸年齢はお腹がキレイかどうかです。
「お腹がキレイ?」よくいわれる腹黒とは違いますよ(笑)
お腹がキレイというのはお腹に老廃物が溜まっていないって事なんです。
腸年齢が高い人というのは便秘になりやすい人のことを言います。
腸年齢が高いこのような症状が出やすいのです。
例えば、お顔に吹き出物が出やすい、お顔が乾燥しやすい、太りやすい、
いつもお腹がはっている感じがある。
腸内環境が悪いと悪玉菌が育ち、腸に老廃物が沢山育っている状態なんです。
聞いているだけでイヤですね~。
本当に腹黒になってしまいそう(笑)
では、腸年齢を下げるのはどうしたらいいのでしょうか?
第一に便秘をなくす努力をする事ですよね。
「わかっているけれど、便秘をなくす努力ってどうしたらいいの?」
そう悩んでいる方多いのではないでしょうか?
排便をスムーズにするには、便の量を増やす!という方法も大事です。
ダイエットしていて、便秘になっちゃったって方、思い当たりませんか?
食事の量を減らすのは良いとして、お野菜の量まで減らしていませんか?
食べ物を食べていないと当然、便意をもよおす事が減りますよね。
しっかりとお野菜で食物繊維をとって便の量を増やしましょう。
食物繊維は便の量を増やす役割をしてくれますよ。
いらなくなった老廃物はさっさと外にだして、お腹スッキリだと腸内年齢は
どんどん若くなっていきますよ。
腸内年齢が若くなるといいこといっぱい。
例えばお肌のはり艶が良くなる、痩せやすい体質になる、お腹が軽い、健康になる。
いいことばっかりですね。
便の量を増やす食物繊維!食物繊維は他にも血液中のコレステロールを下げてくれて
胃の中で膨らみやすく、満腹感を感じやすくもしてくれます。
これってダイエットの大きな味方ですよね。
この素晴らしい私達の味方。では一日どれ位摂るのが好ましいのでしょう?
あなたも一緒に考えてみて下さい。
次のうちどれでしょうか?
1. 約100グラム
2. 約30グラム
3. 約10グラム
どれだと思いましたか?
正解は!じゃ~ん2の30グラムです!
あなたは1日30グラム、お野菜等食物繊維とれていますか?
現代人の食物繊維の摂取量は約14グラムと言われています。
半分にしか満たないのです。
食事のたびに毎回、色々な種類のお野菜を食卓に取り入れたいものですね。
便秘を改善して腸年齢を下げるには水分もしっかりと摂りましょう。
水分は一日1リットル位が目安と言われています。
このとき冷たいものより常温かあたたかいものがお腹に優しいです。
腸年齢が下がるといいこといっぱい♪
見た目年齢も若くなるということ。
お肌の見た目年齢は体内の状態と比例するとも言われています。
若くてきれいを目指すなら体内をキレイにするのが早いかもしれませんね。

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ダイエットを成功させるには?

「ダイエットを成功させるには知る事も大事」
ダイエットを成功させる為の本やテレビなど情報はいっぱいですね。
特に最近ダイエット番組がやたらと多く感じませんか?
そして次々と新しい方法が紹介される。
賢いみなさんは自分で選択できる知識を持つと良いと思います。
「寒天ダイエット」「バナナダイエット」テレビで放映されるとスーパーから
寒天やバナナがなくなる!といった社会的な現象まで巻き起こすテレビの情報。
テレビや本で情報が流れたら、まずは自分で検証できるといいと思いませんか?
いいと聞いて購入して続けて意味がなくて、更に太ったなんて。
テンション下がりすぎですものね。
そんな時間とお金と労力をムダにしないために必要なのはコレはなぜいいのか?
を考えるクセをつけると良いと思うのです。
更に自分に合っているのかな~って考えると更にいいですよね。
そのために必要なものは知識と自分のカラダを知っている!というこの2点。
ここがわからないと判断のしようがありませんものね。
「知識って何を知ればいいの?」
そう疑問に思われるかもしれませんね。
カラダを作っているのは食べ物です。まずは栄養について学ぶといいと思いますよ。
そしてカラダのメカニズムにも着目するといいでしょう。
栄養学や解剖学の本を軽く本屋さんで立ち読みでも良いでしょう。
図書館などにも置いていますよ。
知っているという事は振り回されないって事。
栄養学は日進月歩。昨日いいと言われていた栄養素が次の日問題ありになっていたり
するものです。
新しい情報を知るのも大事ですね。
ただ、ここで注意して欲しいのは、頭でっかちになるのは危険って事です。
よくあるパターンがセミナーなどに参加して、参加したことだけで満足してしまって
行動に移さないってパターン。
心当たりありませんか?
知識を蓄えるとそんな位、知っているわって思う事が多くなり、素直になれなくなっちゃうって事。
謙虚さがなくなると誰も教えてくれなくなっちゃう。
コレってすごく損だと思いませんか?
学びながら謙虚に更に実践に移す!コレがダイエットを成功させる全てでしょう。
色々なテクニックや方法。理論。あります。
でも聞いているだけで、わかったとしても実践しなければ何も変わらないんです。
子供の頃に戻って「なぜだろう?なぜコレがいいのかしら?それって自分に合っているのかな?」なんてなぜなぜ?を問いかけて自分の知識を総動員。あっているなあ!って思ったら、即実践に移しましょう。
全てにおいてそうだと思いませんか?
頭で考えているだけ。知っているだけ。コレって前進しているのでしょうか?
まずは考えてよければ試してみる。
それをしていくと、自分のカラダを知るようにもなります。
人が成功したダイエット方法でも自分にはいまひとつ合わないなんてことも
ありますから。
自分がやってみて、気持ちが良くて結果が出るものを見つけたら続けてみましょう。
ダイエットを成功させるステップは?
学ぶ→検証する→良ければ実践→結果が出れば→続ける
当たり前のようですが、この当たり前のことをちゃんと続けることが成功のステップだと
思うのですがいかがでしょうか?

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